Exercícios para a ejaculação precoce vão além da conquista do controle sobre o prazer e o tempo para ejacular, existem diversos outros benefícios para o homem.
Primeiramente, a ejaculação precoce geralmente está relacionada a problemas psicológicos como estresse, baixa autoestima, sentimento de culpa, pressão no relacionamento, entre outros.
Às vezes, os músculos estão frígidos e não há controle o suficiente sobre o processo de ejaculação. Por isso, o sêmen sai sem controle.
Assim como qualquer músculo, é possível treinar também os músculos responsáveis pela ejaculação para aprender a controlá-los.
Dessa forma, através desses músculos da região peniana, qualquer homem consegue obter mais autonomia sobre o controle da ejaculação.
Para isso, separamos 4 exercícios para a ejaculação precoce que você pode praticar a partir de hoje e ganhar pelo menos mais 15 minutos no sexo com sua parceira.
1 – Treino do Músculo Pubococcígeo
O primeiro deles é, justamente, o treino dos músculos pubococcígeos ou pélvicos.
Os músculos fracos do assoalho pélvico podem prejudicar sua capacidade de retardar a ejaculação. Os exercícios do assoalho pélvico (exercícios de Kegel) podem ajudar a fortalecer esses músculos.
Antes de tudo, para executar estes exercícios:
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Encontre os músculos certos:
Para identificar os músculos do assoalho pélvico, pare de urinar no meio da corrente ou aperte os músculos que o impedem de passar gases.
Essas manobras usam os músculos do assoalho pélvico.
Depois de identificar os músculos do assoalho pélvico, você pode fazer os exercícios em qualquer posição, embora possa achar mais fácil fazê-los deitados no início.
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Aperfeiçoe sua técnica:
Aperte os músculos do assoalho pélvico, mantenha a contração por três segundos e depois relaxe por três segundos.
Experimente algumas vezes seguidas.
Quando seus músculos ficarem mais fortes, tente fazer exercícios de Kegel enquanto está sentado, em pé ou andando.
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Mantenha seu foco nos exercícios para a ejaculação precoce:
Para melhores resultados, concentre-se apenas em apertar os músculos do assoalho pélvico.
Tenha cuidado para não flexionar os músculos do abdômen, coxas ou nádegas. Evite prender a respiração.
Em vez disso, respire livremente durante os exercícios.
- Repita 3 vezes ao dia:
Procure pelo menos três séries de 10 repetições por dia.
Após a terceira semana, inclua mais 10 sessões, mas, desta vez, contraia mais fortemente. Com a contração bem lenta, segure-a por 5 segundos e solte bem lentamente também.
Após 6 meses, seus músculos estarão bem trabalhados e prontos para aguentarem muito tempo antes da ejaculação.
2 – Método do Aperto
Outro exercício fácil é o “método do aperto”. Quando estiver com a sua parceira, masturbem-se.
Peça então para que ela aperte sua glande peniana, a cabeça do pênis, no momento em que você sentir que vai ejacular.
Ela deve mantê-la apertada por 5 segundos até que a vontade passe, mas não deve ser feito com muita força.
Comecem a masturbação novamente e peça para ela apertar a glande novamente. Repita o exercício mais duas vezes.
Em seguida, vocês estarão preparados para a penetração.
3 – Exercício “Começa-Pára”
O próximo exercício é o “start-stop”, que pode ser feito sozinho ou acompanhado. Com a parceira, o exercício pode se tornar até uma brincadeira entre o casal.
Para tanto, mantenha um diálogo sincero com ela, pois ela será a sua maior ajuda na superação desse problema.
Comecem a se masturbar e, quando estiver pronto para ejacular, parem. Repita mais duas vezes e estarão prontos para a penetração.
Nesse caso, comece e pare também, até que os dois estejam satisfeitos com a relação, sempre escolhendo as posições sexuais menos estimulantes para você.
Antes de iniciar uma relação sexual, procure respirar fundo e relaxar. Tente esquecer todos os seus problemas.
Assim, a concentração no ato será maior e, consequentemente, o controle sobre a ejaculação.
Esses exercícios, além de serem fáceis de fazer, não trazem mal algum à saúde.
Por isso, eles podem ser feitos até que você consiga controlar a sua ejaculação sem eles.
O que se deve evitar no Tratamento da Ejaculação Precoce
1. Anestésicos tópicos
Cremes anestésicos e sprays que contêm um agente anestésico, como benzocaína, lidocaína ou prilocaína, às vezes são usados para tratar a ejaculação precoce.
Estes produtos são aplicados ao pênis 10 a 15 minutos antes do sexo para reduzir a sensação e ajudar a retardar a ejaculação.
Um creme de lidocaína-prilocaína para a ejaculação precoce (EMLA) está disponível mediante receita médica.
Os sprays de lidocaína para a ejaculação precoce estão disponíveis sem receita.
Embora os agentes anestésicos tópicos sejam eficazes e bem tolerados, eles têm potenciais efeitos colaterais:
- Reações de alergia;
- Nervosismo;
- Tontura;
- Visão embaçada;
- Queda da pressão;
- Dor de garganta;
- Dermatite de contacto;
- Sensação de ardor na boca;
- Cianose e endurecimento das mucosas;
- Batimento mais lento do coração.
Além disso, alguns homens relatam também perda temporária de sensibilidade e diminuição do prazer sexual.
Às vezes, as parceiras também relatam esses efeitos porque a substância acaba entrando em contato com o canal vaginal.
2. Medicações orais
Muitos medicamentos podem atrasar o orgasmo.
Embora nenhum desses medicamentos seja especificamente aprovado pela Food and Drug Administration para tratar a ejaculação precoce, alguns são usados para esse fim, incluindo antidepressivos, analgésicos e inibidores da fosfodiesterase-5.
Esses medicamentos podem ser prescritos para uso diário ou sob demanda e podem ser prescritos isoladamente ou em combinação com outros tratamentos.
3. Antidepressivos
Um efeito colateral de certos antidepressivos é o atraso no orgasmo, por isso ele é comumente indicado para tratar ejaculação precoce, mas não faz o menor sentido.
Por esse motivo, inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs), como escitalopram (Lexapro), sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) ou fluoxetina (Prozac, Sarafem), são usados para ajudar a retardar a ejaculação.
Dos aprovados para uso nos Estados Unidos, a paroxetina é a mais popular.
Esses medicamentos geralmente levam de cinco a 10 dias para começar a funcionar. Mas pode levar de duas a três semanas de tratamento antes que você veja algum efeito siginificativo.
Os efeitos colaterais indesejados dos antidepressivos podem incluir náusea, transpiração, sonolência e diminuição da libido.
4. Analgésicos
Tramadol (Ultram) é um medicamento comumente usado para tratar a dor. Também tem efeitos colaterais que atrasam a ejaculação.
Efeitos colaterais indesejados podem incluir náusea, dor de cabeça, sonolência e tontura.
Pode ser prescrito quando os SSRIs não foram eficazes. Tramadol não pode ser usado em combinação com um SSRI.
5. Inibidores da fosfodiesterase-5
Alguns medicamentos usados para tratar a disfunção erétil, como sildenafil (Viagra, Revatio), tadalafil (Cialis, Adcirca) ou vardenafil (Levitra, Staxyn), também podem ajudar na ejaculação precoce.
Efeitos colaterais indesejados podem incluir dor de cabeça, rubor facial e indigestão.
Esses medicamentos podem ser mais eficazes quando usados em combinação com um ISRS.
A pesquisa sugere vários medicamentos que podem ser úteis no tratamento da ejaculação precoce, mas são necessários mais estudos. Esses medicamentos incluem:
- Dapoxetina
Este é um ISRS que é frequentemente usado como o primeiro tratamento para a ejaculação precoce em outros países.
Atualmente, está em ensaios clínicos nos Estados Unidos.
- Modafinil (Provigil)
Este é um tratamento para a narcolepsia do distúrbio do sono.
- Silodosina (Rapaflo).
Este medicamento é normalmente um tratamento para o aumento da próstata (hiperplasia prostática benigna).
Agora, vamos ao último da lista de exercícios para a ejaculação precoce.
4 – Sistema TCA: Compilado de Exercícios para a Ejaculação Precoce
Além dos exercícios para a ejaculação precoce citados acima, o especialista Davi Ribeiro, criou um método completo e mais eficaz chamado, Sistema TCA.
O sistema TCA é um composto baseado em três fatores fundamentais para o sucesso do tratamento para E.P.
O foco desse sistema é alinhar e fornecer ao seu corpo todo o equilíbrio necessário para o controle do prazer, além de evitar que fatores externos afetem o seu desempenho e resposta sexual.
Além disso, é importante destacar que para o sucesso e eficácia do tratamento, é necessário esforço e dedicação por parte do homem.
Você perceberá que todas as etapas não fazem uso de nenhum procedimento médico ou uso de medicamentos.
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