Os exercícios para evitar ejaculação precoce são úteis para qualquer homem, não importa a faixa etária nem a experiência sexual que possui.
Se você ainda não sabe, é importante ter em mente que não existe um tempo definido para que a ejaculação ocorra, mas quando ela acontece mais rápido com muita frequência, é porque o controle sobre ela precisa ser melhorado.
Alguns homens não aguentam a vontade e acabam ejaculando até mesmo antes da penetração.
Para evitar a ejaculação precoce, é importante exercitar os músculos e a concentração, da mesma maneira que qualquer outra atividade física.
Além disso, é necessário controlar a ansiedade e não deixar que o medo e o a frustração tomem conta do pensamento, pois isso só vai prejudicar ainda mais a performance sexual com sua parceira.
O post de hoje falará sobre seis exercícios rápidos que todo homem pode praticar em casa, a fim de retardar a ejaculação.
No entanto, eu recomendo que você solicite seu acesso gratuito para assistir essa série de vídeos gratuitos se quiser acabar com a ejaculação precoce de uma vez por todas!
É possível usar exercícios para evitar Ejaculação Precoce?
SIM, É POSSÍVEL! Inclusive, exercícios para evitar ejaculação precoce são muito indicados para o controle da ejaculação, para manter a disposição no momento do sexo e manter a autoestima sempre.
O objetivo dos exercícios abaixo é auxiliar na percepção do momento que antecede o primeiro estágio da ejaculação, ou seja, quando a expulsão efetiva do sêmen a partir dos órgãos de reprodução (próstata, vesícula seminal e canal ejaculatório) pela uretra está prestes a acontecer.
Esse momento é quando o homem começa a sentir a vontade de gozar.
Ao conseguir controlar essa vontade, o segundo estágio da ejaculação, que corresponde à progressão do esperma até ser expelido pelo pênis, pode ser contido para que ele não ocorra rápido demais.
Os exercícios para prevenir a ejaculação precoce podem ser praticados diariamente e a qualquer hora, desde que você tenha tempo e espaço para realizar a técnica.
Assim como qualquer esportista, quanto mais a pessoa praticar, maior será a chance de obter bons resultados na hora H e evitar a ejaculação precoce.
Conheça agora o conteúdo que preparamos para ajudar você para começar a controlar sua ejaculação e ter mais tempo de prazer com sua parceira.
5 Exercícios para evitar Ejaculação Precoce
Exercício para evitar Ejaculação Precoce #1
O primeiro exercício é bem simples e pode ser praticado nos momentos de masturbação. Como a respiração é parte essencial de um desempenho eficaz no ato sexual, você deve respirar de forma adequada, sem afobação.
Quando estiver excitado, respire profundamente e prenda o ar quando sentir vontade de ejacular. Após alguns breves segundos, solte o ar para ter um domínio maior sobre o seu nível de excitação.
Isso pode ser feito tanto antes quanto durante o sexo.
Exercício para evitar Ejaculação Precoce #2
Outra forma de se exercitar é através do treino dos músculos pélvicos, que são responsáveis pela liberação do esperma. Para isso, você precisa conhecer o músculo pubococcígeo (PC), localizado entre o saco escrotal e o ânus.
Ao exercitar o músculo PC, será mais fácil controlar o tempo de latência ejaculatória, afinal, quanto mais forte ele estiver, melhor será o seu domínio sobre ele.
Se você não conseguir identificar esse músculo em seu corpo, basta imaginar que você está urinando e interrompendo o processo.
Essa ação utiliza os músculos pélvicos, do mesmo modo que você precisa fazer para evitar a ejaculação precoce.
Como praticar?
Comece fazendo 3 séries de 20 repetições por dia, contraindo o músculo PC e soltando ele depois de 1 ou 2 segundos.
Depois de algumas semanas, você já poderá aumentar a intensidade, fazendo mais 10 contrações por um tempo maior, contraindo o músculo por aproximadamente 5 segundos.
Não se preocupe se começar a sentir dor no início dos exercícios, pois é natural até que os músculos do corpo se acostumem. Com o tempo, o seu desempenho no sexo será cada vez melhor.
Exercício para evitar Ejaculação Precoce #3
Por sua vez, a técnica do aperto pode ser feita tanto na masturbação quanto no próprio ato sexual, pois ela consiste em comprimir a cabeça do pênis (glande) quando você estiver a ponto de ejacular.
Faça uma espécie de anel ao redor da glande com a ponta do dedão e dos dedos indicador e médio. Assim, a pressão diminuirá e a vontade passará momentaneamente.
Depois de aproximadamente 30 segundos, volte a se masturbar ou a penetrar. Além disso, é possível apertar a base do pênis para cortar o fluxo do sêmen e reduzir a vontade intensa de gozar.
Exercício para evitar Ejaculação Precoce #4
Há também a técnica do Start-Stop, que nada mais é do que a interrupção do processo de excitação quando perceber que está prestes a ejacular.
Depois que a vontade passar, é só recomeçar a se masturbar ou a penetrar. Durante os segundos em que você tiver parado o processo, certifique-se de que a outra pessoa não seja esquecida e a masturbe até que você volte a penetrar.
Exercício para evitar Ejaculação Precoce #5
Por fim, um exercício bem simples é se masturbar antes do encontro sexual, sem ejacular.
Assim, você terá energia suficiente para uma performance arrasadora na hora do ato principal.
Essa técnica é eficaz porque geralmente na segunda transa a ejaculação fica mais lenta, ajudando no controle da situação.
Surpreenda sua parceira com sua Performance
A flexão também é uma atividade que traz benefícios ao corpo, ao desempenho na cama e à felicidade sexual do casal.
Esse exercício trabalha em especial a resistência, o que é fundamental para o sexo dure o quanto você a sua parceira desejarem.
Esse em especial é muito útil para os casais que gostam do papai-e-mamãe, pois mesmo sendo uma posição mais tradicional, exige mais resistência nos braços e no peitoral do homem.
A flexão treina justamente esses músculos e você deve deitar de barriga para cima, apoiar-se no chão com a ponta dos pés e palma das mãos, sempre com os cotovelos alinhados com os ombros.
Depois, levante o corpo somente esticando os braços, sem curvar o tronco, e retorne à posição inicial, devagar.
Repita o movimento em sessões que provoquem a tensão dos músculos.
Os abdominais também são eficientes exercícios para evitar ejaculação precoce, sendo que você pode fazer a versão tradicional, deitando de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, e com as mãos atrás da cabeça.
Deixe os cotovelos voltados para fora. Levante o seu corpo levemente, mas sem tirar toda a superfície das costas do chão.
Exercícios para evitar Ejaculação Precoce – Respiração é Fundamental
Os exercícios respiratórios também são importantes exercícios para evitar ejaculação precoce e para se se obter relaxamento, pois é a entrada e a saída do ar que vão te ajudar a manter o controle sobre os acontecimentos no seu corpo como a respiração, a tensão, a limpeza pulmonar e a própria ejaculação, além de afastar os maus pensamentos.
A inalação abdominal é usada para a respiração profunda. Para fazê-la, coloque uma mão sobre o ventre e a outra sobre o estômago.
Para saber se você está fazendo realmente a inalação pelo abdômen, apenas a mão sobre o ventre deve se levantar.
Na expiração, comece sempre do último órgão a ser enchido para o primeiro, em ritmo bem lento, com a boca fechada para provocar um leve suspiro ao soltar o ar.
Repita cada exercício 10 vezes e, aos poucos, tente segurar o ar por mais tempo a cada inalação.
Os exercícios físicos usados para aumentar o tempo de latência ejaculatória são simples e fáceis de serem feitos, além de não trazerem nenhum malefício à saúde.
E o melhor: eles garantem uma vida sexual plena e feliz para você e a sua parceira.
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Nos falamos em breve. Um abraço.
